Hábitos para dormir mejor

Sabemos que descansar bien por las noches nos dará días de mejor productividad manteniendo nuestro cuerpo y mente sanos. 

Para dormir bien, tenemos que lograr dos obejtivos, cantidad de horas de sueño y calidad. No es un imposible, ya que teniendo rutinas de descanso podemos obtener un sueño constante para que cada mañana al despertar, la sensación de descanso pleno y profundo sea una realidad. 

En este blog te vamos a contar cuales son las 5 principales recomendaciones para descansar mejor:

1. Dejar de usar el celular, en lo posible,  una hora antes de dormir. 

Sabemos que es una tarea difícil después de pasar el día inmersos en la pantalla que nos informa, entretiene y nos mantiene comunicados con los más queridos.
Incorporar ese hábito facilitará conciliar el sueño cada noche gracias a la paz mental que nos garantiza. 

2. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora. 

Esto es fundamental para tener una buena rutina de sueño, sin altibajos. Incluso los fines de semana, al hacerlo notarás el cambio y los beneficios que genera. 

3. Encontrá formas de relajarte cada noche antes de dormir.

Puede ser la lectura de un libro, concentrarse en la respiración u otras formas. Encontrá la ideal para vos. 

4. Evitar siestas largas, de más de 30 minutos en el final de la tarde o principios de la noche.
   
5. Mantener la habitacíon limpia y ordenada para evitar contaminación visual. También utilizar colores claros y neutros en las paredes y ropa de cama.  

Punto fundamental para descansar de la mejor manera es elegir el mejor colchon de acuerdo a tus gustos y necesidades, para eso te dejamos toda la información en este link

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